Übungen
Masterdaten: Gewicht, Sitzhöhe, Zielbereich und Steigerung.
Übungsbestand
| Übung | Kategorie | Startwert | Ziel | Aktion |
|---|---|---|---|---|
| Butterfly Bisheriger Startwert |
device | 66.00 kg · Sitz 6 | 10–15 | Bearbeiten |
| Reverse Bisheriger Startwert |
device | 45.00 kg · Sitz 2 | 10–15 | Bearbeiten |
| Beinstrecker Bisheriger Startwert |
device | 43.00 kg · Sitz 6 | 10–15 | Bearbeiten |
| Beinbeuger Bisheriger Startwert |
device | 50.00 kg · Sitz 6 | 10–15 | Bearbeiten |
| Brustpresse Korrigierter Startwert |
device | 29.00 kg · Sitz 5 | 8–12 | Bearbeiten |
| Kettlebell Einhandschwingen 12 kg je Seite; bisher 25 Wdh. |
kettlebell | 12.00 kg / Seite | 20–30 | Bearbeiten |
| Kettlebell Überkopfdrücken 12 kg je Seite; bisher 12 Wdh. |
kettlebell | 12.00 kg / Seite | 8–12 | Bearbeiten |
| Hantel rechts Bisher 2×8 Wdh. |
free | 8.00 kg | 8–12 | Bearbeiten |
| Hantel links Bisher 2×8 Wdh. |
free | 8.00 kg | 8–12 | Bearbeiten |
| Doppelhantel 2×8 kg; bisher 15 Wdh. |
free | 8.00 kg / Seite | 10–15 | Bearbeiten |
| Latzug Startwert zum Testen; bei Bedarf anpassen. |
device | 35.00 kg | 8–12 | Bearbeiten |
| Rudermaschine Startwert zum Testen; bei Bedarf anpassen. |
device | 30.00 kg | 8–12 | Bearbeiten |